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今回のお題は
これ!
1) マラソンを通じて知った目標設定で大切な3つのこと
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1) マラソンを通じて知った目標設定で大切な3つのこと
先日、僕の地元
神奈川県厚木市で行われた
厚木マラソン(10km)に
出走しました。
こういう
マラソン大会に
出るのは初めてでした。
昨年末に出ると決めた時、
当初立てた目標は
60分(1km=6分ペース)でした。
その後、練習不足から
目標が65分(1km=6分30秒ペース)と下がり、
さらには、レースの数日前には
「最後まで歩かないで完走する」
とさらに下方修正・・・
そんな低たらくな状態で
始まりました(^-^;
今回の参加者は1200人。
なので、走り始めしばらくは
人ごみの中です。
自分的には当初設定した
1km=6分30秒くらいのペースで
走っているつもりだったのですが、
周囲の人のペースに惑わされ、
なかなかペースがつかめません。
そこで、スマホの
ジョギングアプリを確かめたら、
1km=7分30秒のペースとなってました。
このため、ペースを上げて
こまめにスマホを見ながら
徐々にペースを上げて行ったのです。
これによって、
序盤のタイムが必要以上に
遅くなることを防げました。
この時に感じたことは2点です。
・目標設定により基準ができ、
下回った際に改善意識が働いたこと。
→目標を設定することは
想定以上の悪化を防げる
・アプリで正確なタイムを計測できたので
改善がしやすかった
→感覚だけでなく、正確な数値を
知ることが改善の第一歩
さてさて、そんな感じで
5kmくらいを過ぎたところ、
タイムを見たら
1km=6分5秒くらいの
思わぬ快調なペースで
進んでいました。
このまま行ったら
設定タイム(1km=6分30秒)は
無理なく超えられそうです。
と思ったときに
・当初の目標達成を目指すか
・目標をさらに引き上げるか
という選択肢が出てきました。
1人だったら
多分前者を目指したんじゃ
ないかなと思いますが、
周りを見ると
自分と同じくらい(か、やや速い)
ペースの人が走っています。
それを見た時に
少しでも上を目指したいと思い、
自分より前を走る人を
目指して走ることにしたのです。
前を走る人を目標にして走り、
1人交わしたら、
また前の人を目標にして・・・
を繰り返すことにしました。
これを繰り返しているうちに
タイムが少しずつ上がり、
最終的には
57分36秒(1km=5分46秒)
というペースで
走るきることが
できたのです。
つまり、
・目標を引き上げるには
自分一人でなく
他人の力を借りたほうが早い
ってことです。
例えば、
自分以上の人が集まるグループに身を置くか
他の方に引き上げてもらうか
などでしょうか。
まとめると
・目標設定すると下回った時に改善意識が働く
・正確な数値を知ることが目標達成の第一歩
・目標を引き上げるには他人の力を使うのが手っ取り早い
でした。
そんな、
ビジネスにもプライベートにも
使えるネタを学べた
マラソンでした。
こんな学びを得られるなら
提起的に走るのもいいかもしれませんね(^-^;
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最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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